-------------------------------------------------------------------------
¼Û³âȸ ¼úÀÚ¸®°¡ º»°ÝȵǴ 12¿ùÀÌ¸é ¿¬¸»À̶ó´Â ÀÌÀ¯·Î ÇÑ Àå ³²Àº ´Þ·ÂÀº ¼úÀÚ¸® ½ºÄÉÁÙ·Î »ª»ªÀÌ Âý´Ï´Ù.
ÇÏ·çÇÏ·ç°¡ ´«ÄÚ ¶ã »õ ¾øÀÌ Áö³ª°¡°í ¿¬¼ÓµÇ´Â °úÀ½, °ú½ÄÀº °£ÀÇ ÇÇ·Î¿Í Ã¼ÁßÁõ°¡¶ó´Â ºÎ´ãÀ¸·Î ¸öÀ» ¼¼È÷ ÁöÃÄ°¡°Ô ¸¸µì´Ï´Ù.
ÀÚÄ© °Ç°À» ÇØÄ¡°Å³ª ¾ËÄÚ¿Ã ÀÇÁ¸ÁõÀ¸·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Â ±«·Î¿î ¼Û³â ¼úÀÚ¸®¸¦ À̰ܳ¾ ¼ö ÀÖ´Â °Ç°ÇÑ À½ÁÖÁ¤º¸¸¦ ¸ð¾ÆºÃ½À´Ï´Ù.
Çѱ¹°Ç°°ü¸®Çùȸ¿¡ µû¸£¸é °£À» º¸È£ÇÏ°í °Ç°À» ÁöÅ°±â À§ÇØ ÇÏ·ç 50g ÀÌÇÏÀÇ ¾ËÄÚ¿ÃÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. 50g Á¤µµ ¾ËÄÚ¿Ã ÇÔÀ¯·®Àº ¸ÆÁÖ 1500§¦, ¼ÒÁÖ 250§¦(5ÀÜ), À§½ºÅ° 156§¦(5.2ÀÜ) µîÀÔ´Ï´Ù.
1ȸ ÀûÁ¤ À½ÁÖ·®Àº ³²ÀÚ°¡ ¼ÒÁÖ 3ÀÜ, ¸ÆÁÖ 2ĵ, ¾çÁÖ 2ÀÜ, ¿ÍÀÎ 2ÀÜÀ̸ç, ¿©ÀÚ´Â ¼ÒÁÖ 2ÀÜ, ¸ÆÁÖ 1ĵ, ¾çÁÖ 1ÀÜ, ¿ÍÀÎ 1ÀÜ µîÀÔ´Ï´Ù.
¼úÀ» ¸¶½Ã±â Àü¿¡´Â °£´ÜÇÑ ½Ä»ç¿Í Á×°ú ½ºÇÁ µî ºÎµå·¯¿î À¯µ¿½Ä, ¿ìÀ¯ µîÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. À½ÁÖ Àü¿¡ ¹äÀ» ¸ÕÀú ¸ÔÀ¸¸é ¸¶½Ã´Â ¼úÀÇ ¾çÀ» ÁÙ¿© ÁÖ°í À½ÁÖ·Î ÀÎÇØ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â À§¿°À» ¹æÁöÇØ ÁÝ´Ï´Ù.
°¥ºñ, °í±ê±¹, Æ¢±è, µ·°¡½º µî Áö¹æÀÌ ¸¹Àº ¾ÈÁÖ´Â À§ÀÇ ¾ËÄÚ¿Ã ºÐÇØ ÀÛ¿ëÀ» ´õµð°Ô ÇÏ°í Áö¹æ°£ÀÇ ¿øÀÎÀ̹ǷΠµÇµµ·Ï ¸ÔÁö ¾Ê´Â °Ô ÁÁ´Ù ÇÕ´Ï´Ù. ´ë½Å¿¡ ±è µî ÇØÁ¶·ù, ±¸¿î »ý¼±, µÎºÎ, ººÀº Äá, °úÀÏ, ä¼Ò·ù, Ä¡Áî, ±â¸§ÀÌ ÀûÀº »ìÄڱ⠵îÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
¼ÒÁÖ¿¡´Â °úÀÏ°ú ¿ÀÀÌ µî ä¼Ò·ù¿Í ±¹¹°, µÎºÎ·ù°¡ ÁÁ°í ¸ÆÁÖ¿¡´Â ¿À¡¾î¿Í ¶¥ÄáÀÌ Âû¶±±ÃÇÕÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö¸¸ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ô°í Àß ºÐÇصÇÁö ¾Ê¾Æ °úÀÏÀ̳ª µÎºÎ°¡ ¾ÈÁÖ·Î ÁÁ½À´Ï´Ù. ¾çÁÖ¿Í °¡Àå ¸Â´Â ¾ÈÁÖ´Â ¹°, ¿ÍÀÎÀº À°·ù¿Í Ä¡Áî, Á¤Á¾Àº ¼ÓÇ®ÀÌ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ¹«±¹ÀÌ Á¦°ÝÀÔ´Ï´Ù.
¶Ç ¼úÀ» ¸¶½Ã¸é¼ ´ã¹è¸¦ ÇÇ´Â °ÍÀº ¾ËÄÚ¿ÃÀº ´ÏÄÚƾÀÇ Èí¼ö¸¦ °¡¼ÓȽÃÅ°±â ¶§¹®¿¡ °Ç°ÀÇ ¸Å¿ì ÇØ·Ó½À´Ï´Ù. ȸ½ÄÀÚ¸®¿¡¼ °úÀ½À» ÇÑ µÚ ÃÖ¼Ò 2~3ÀÏÀº ¼úÀÚ¸®¸¦ ÇÇÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
²À ¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§´Â ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç µç ¾ÈÁÖ ¸Ô¾î¾ß ¾ËÄÚ¿ÃÀÇ ±Þ¼ÓÇÑ Èí¼ö¸¦ ¸·¾ÆÁÖ°í Çص¶À» µµ¿ÍÁà ´ú ÃëÇÏ°í ¼÷Ãë Çؼҿ¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
¼ú ¸¶½Å ´ÙÀ½ ³¯ ÇØÀåÀ½½ÄÀº ´ã¹éÇÑ Äᳪ¹°±¹À̳ª »ýÅÂÅÁ, Á¶°³ÅÁ, ºÏ¾î±¹, ²Ü¹°, ³ìÂ÷, °¨³ª¹«ÀÙÂ÷ µîÀÌ ÁÁ´Ù ÇÕ´Ï´Ù.
º¸Åë ÇØÀåÀ½½ÄÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â ¸Å¿î «»Í, ¶ó¸é, °¨ÀÚÅÁ, ¾óÅ«ÇÑ »ÀÇØÀå±¹ µî ¾óÅ«ÇÑ À½½ÄÀº ´ë°³ ¸Ê°í Â¥¹Ç·Î ¼÷Ãë ÇؼҺ¸´Ù À§Àå Àå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ±â¸§Áø ÇØÀå±¹Àº À§¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖ¾î ¼÷Ãë ÇؼҸ¦ ¹æÇØÇÑ´Ù ÇÕ´Ï´Ù.
Â÷¿¡´Â ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ¼Òº¯À» Àß º¸°Ô ÇÏ°í °ú´çÀÌ ÇÔÀ¯µÈ Â÷´Â ¼÷Ãë¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù. ¸ö¿¡ °ú´ç°ú ¼öºÐÀ» °ø±ÞÇØ ÁÖ´Â ²Ü¹°°ú ¼÷ÃëÀÇ ¿øÀÎÀÎ ¾Æ¼¼Æ®¾Ëµ¥È÷µå¸¦ ºÐÇØÇÏ´Â Æú¸®Æä³îÀÌ ¹°ÁúÀÌ ´ã±ä ³ìÂ÷µµ ¼÷ÃëÇؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
¶Ç À½ÁÖ ÈÄ¿¡´Â ¼Òº¯À» ÀÚÁÖ º¸°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ ¼Ó¿¡ ºñŸ¹ÎÀÌ ¼¯¿© ³ª°¡ ºñŸ¹ÎÀÌ ºÎÁ·ÇØÁý´Ï´Ù.
µû¶ó¼ ´ÙÀ½ ³¯ ºñŸ¹Î¿¡ ÁÁÀº ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ¿Í ¹öÅÍ, ³ìȲ»öä¼Ò, ¹Ù³ª³ª, ¿ìÀ¯, ´Þ°¿, ´ç±Ù, Å°À§, µþ±â µî ä¼Ò·ù¸¦ ¼·ÃëÇÏ°í ºñŸ¹ÎÁ¦·Î ºÎÁ·ÇÑ ºñŸ¹ÎÀ» º¸ÃæÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
¡Þ¿¬¸»¿¬½Ã °Ç°ÇÑ À½ÁÖ½À°ü 13°è¸í
¨ç¼úÀ» ¸¶½Ã±â Àü¿¡ ²À ½Ä»ç¸¦ ÇÒ °Í
¨èù ÀÜÀº ÇѲ¨¹ø¿¡ ¸¶½ÃÁö ¸»°í ¿©·¯ ¹ø¿¡ °ÉÃÄ ³ª´² ¸¶½Ç °Í.
¨éÀ§½ºÅ°, ¾çÁÖ µî µ¶ÁÖ´Â ¹°À̳ª ¾óÀ½À» Ÿ¼ ¸¶½Ç °Í.
¨êÀ½ÁÖ Áß Èí¿¬ Àý´ë »ï°¡
¨ëÀ½ÁÖ Áß ´ëȸ¦ ¸¹ÀÌ ÇÒ °Í
¨ì¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§ ¾ËÄÚ¿Ã ÃÑ·®ÀÌ 80gÀ» ³ÑÁö ¾Êµµ·Ï ÇÒ °Í.
¨íµ¶ÇÑ ¼ú¿¡¼ ¾àÇÑ ¼ú·Î °¡´Â °Íº¸´Ù µµ¼ö ¾àÇÑ ¼ú·Î ½ÃÀÛÇØ Á¡Á¡ µ¶ÇÑ ¼ú·Î ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ³´´Ù.
¨î°°Àº ¾çÀÇ ¼úÀÌ¶óµµ ÂªÀº ½Ã°£¿¡ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÃµÃµÈ÷ ¸¶½Ã´Â °Íº¸´Ù ´õ ÇØ·Ó´Ù.
¨ï°¥ÁõÀÌ ³¯ ¶§¿¡´Â ¹°À̳ª À½·á¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Ç °Í.
¨ð¾î¶² ¼úÀ» ¸¶½Ãµç ÀÛÀº ÀÜ¿¡(¼ÒÁÖ´Â ¾çÁÖÀÜ ¸ÆÁÖ´Â ÀÛÀº À½·á¼öÄÅ) ¹Ý¸¸ µû¸¥´Ù.
¨ñ¹ÞÀº ÀÜÀº ¹Ù·Î ¸¶½ÃÁö ¸»°í ½Ã°£À» °®°í ¸¶½Ç °Í.
¨ò¾à¼úÀ̶ó°í ¹æ½ÉÇÏÁö ¸» °Í.
¨óÈÞ°£ÀÏ(ýÌÊÜìí)À» °¡Áú °Í.