>안녕하세요. 청주약손입니다. 

>줄기2박스 부탁합니다. 계좌이체했습니다.


>충북 청원군 문의면 남계리 160-5 춘천막국수 
>이항구
>010 6828 9585


>이번엔 제대로 보내주세요. 이곳주소로요. ^^ 건강하시고 사업번창하세요. 
>오전중으로 입금할께요. 
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네 입금확인했습니다. 춘천막국수 가게로 보내 드리고 원장님 가게도 배송해드릴게요.

내리쬐는 볕이 두터워졌습니다. 봄볕에 새물이 올라 봉긋봉긋 순을 내미는 나무들처럼
사람도 봄 내음따라 변화가 오는 계절입니다. 추위에 한껏 느려져 있던 신진대사가 빨라
지고 감각도 조금씩 민감해지니 봄에 몸을 움직이고 싶은 것은 일종의 본능이라 볼 수
있을 듯합니다. 그러나 봄의 환희를 제대로 느끼려면 내 안의 오감을 깨우는 ‘내 몸의
봄맞이 대청소’가 필요합니다.

 

먼저 먼지를 털어내듯 상큼한 봄기운을 가슴 깊이 들이마셔 보세요. 우리의 폐는 평상
시에는 1분에 16회 정도의 호흡을 하며 한 번에 약 0.5ℓ의 공기를 들이마시는데, 이때
허파는 일부만 부풀어 오릅니다. 평상시 호흡량의 8배 정도까지도 흡입할 수 있을 정도로
여력이 있는 폐를 너무 오래 방치하면 점차 폐활량이 줄게되고 활동 능력이 떨어지게
되어 조금만 활동량이 증가해도 빨리 지치고 피로 회복도 더디게 됩니다. 즉 ‘노화가
온다’라 표현할 수 있겠죠. 폐 전체를 확장시킬만큼 호흡량이 커지는 운동을 게을리
해서는 안 되는 이유입니다.

 

묵은 때 씻어 내듯 심장과 혈관에도 활력을 주어야 합니다. 심장은 확장과 수축을 통해
혈액을 내보내고, 돌아온 혈액을 받아들이는 일을 반복하며, 이를 심장박동이라 합니다.
분당 심장 박동수(심박수 bpm)는 안정시 보통 1분에 50~60회입니다. 정상인에서는
건강할수록 심박수가 감소하고 1회 박동시 혈액을 내보내는 심박출량이 많아집니다.
심장기능을 강화할수록 심장에 무리를 주지 않으면서 심박출량이 증가, 심장의 효율성이
높아지기 때문입니다. 따라서 건강한 심박수를 유지하기 위해서는 심폐기능을 강화하는
것이 중요합니다.

 

청소를 했다면 집안에 꽃 혹은 소품으로 치장을 하듯 겨울 동안 처진 뱃살과 불어난
몸무게를 줄이는 다이어트를 본격적으로 실행해야 합니다. 심폐 강화와 더불어 적정
체중 관리를 단번에 해결할 건강관리 비법, 그것은 바로 운동입니다.

 

살은 빼고 건강은 더하기 위해 매우 어려운 두 가지 난관이 있습니다. 하나는 작심삼일,
또 하나는 요요현상입니다. 분명 운동은 친구를 만나 재미난 시간 보내는 것과 비교하면
백배천배 재미없는, 자신과의 싸움입니다. 때문에 일부러 시간내서 ‘준비 땅~’하는 운동
보다는 생활속에서 활동량을 늘이는 습관을 체득, 평생 건강하고 날씬한 몸매를 유지할
수 있는 ‘니트 다이어트’를 권하고 싶습니다.

 

그럼, '니트 다이어트'가 뭘까요? 니트 다이어트는 ‘비운동성 활동 열 생성(Non-Exercise
Activity Thermogenesis)’을 의미합니다. 운동은 아니지만 일상의 작은 움직임도 에너지
소모가 되므로, 칼로리가 많이 소비되는 생활 방식으로 습관을 개선하는 것입니다.
대표적인 방법으로는 엘리베이터 대신 계단 이용하기. TV 보며 간단한 스트레칭, 승용차
보다 대중교통 이용, 버스나 지하철에서 서서 가기 등을 들 수 있죠. 성인의 경우 계단을
이용하면 한 층에 7k㎈씩 5층까지 올라가면 35k㎈가 소비되는데 이는 자전거를 10분간
탄 것과 같은 효과입니다. 약간 숨이 가쁠 정도의 속도로 계단을 오르면 훌륭한 심폐운동
효과와 종아리 허벅지의 근력 강화로 골절이나 낙상 손상의 예방효과, 자세교정과 힙업의
효과까지 말 그대로 유익함의 극치입니다.

 

회원님들 건강은 특별한..그리고  그리 대단한 것이 아닙니다. 올 봄에는 한번 시도해 보는 것은
어떨까요.