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샘플 신청 게시판
 
2018. 04. 16 (21:12)
제  목 Re: 주문합니다.
작성자 조회 117
내 용 > bital123 님께서 쓰신글 입니다. > >
>안녕하세요. 청주약손입니다. 

>줄기2박스 부탁합니다. 계좌이체했습니다.


>충북 청원군 문의면 남계리 160-5 춘천막국수 
>이항구
>010 6828 9585


>이번엔 제대로 보내주세요. 이곳주소로요. ^^ 건강하시고 사업번창하세요. 
>오전중으로 입금할께요. 
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네 입금확인했습니다. 춘천막국수 가게로 보내 드리고 원장님 가게도 배송해드릴게요.

내리쬐는 볕이 두터워졌습니다
봄볕에 새물이 올라 봉긋봉긋 순을 내미는 나무들처럼
사람도 봄 내음따라 변화가 오는 계절입니다. 
추위에 한껏 느려져 있던 신진대사가 빨라
지고 감각도 조금씩 민감해지니 봄에 몸을 움직이고 싶은 것은 일종의 본능이라 볼 수
있을 듯합니다
. 그러나 봄의 환희를 제대로 느끼려면 내 안의 오감을 깨우는 ‘내 몸의
봄맞이 대청소’가 필요합니다
.

 

먼저 먼지를 털어내듯 상큼한 봄기운을 가슴 깊이 들이마셔 보세요. 우리의 폐는 평상
시에는
1분에 16회 정도의 호흡을 하며 한 번에 약 0.5ℓ의 공기를 들이마시는데, 이때
허파는 일부만 부풀어 오릅니다
. 평상시 호흡량의 8배 정도까지도 흡입할 수 있을 정도로
여력이 있는 폐를 너무 오래 방치하면 점차 폐활량이 줄게되고 활동 능력이 떨어지게
되어 조금만 활동량이 증가해도 빨리 지치고 피로 회복도 더디게 됩니다
. 즉 ‘노화가
온다’라 표현할 수 있겠죠
. 폐 전체를 확장시킬만큼 호흡량이 커지는 운동을 게을리
해서는 안 되는 이유입니다
.

 

묵은 때 씻어 내듯 심장과 혈관에도 활력을 주어야 합니다. 심장은 확장과 수축을 통해
혈액을 내보내고
, 돌아온 혈액을 받아들이는 일을 반복하며, 이를 심장박동이라 합니다.
분당 심장 박동수(심박수 bpm)는 안정시 보통 1분에 50~60회입니다. 정상인에서는
건강할수록 심박수가 감소하고
1회 박동시 혈액을 내보내는 심박출량이 많아집니다.
심장기능을 강화할수록 심장에 무리를 주지 않으면서 심박출량이 증가, 심장의 효율성이
높아지기 때문입니다
. 따라서 건강한 심박수를 유지하기 위해서는 심폐기능을 강화하는
것이 중요합니다
.

 

청소를 했다면 집안에 꽃 혹은 소품으로 치장을 하듯 겨울 동안 처진 뱃살과 불어난
몸무게를 줄이는 다이어트를 본격적으로 실행해야 합니다
. 심폐 강화와 더불어 적정
체중 관리를 단번에 해결할 건강관리 비법
, 그것은 바로 운동입니다.

 

살은 빼고 건강은 더하기 위해 매우 어려운 두 가지 난관이 있습니다. 하나는 작심삼일,
또 하나는 요요현상입니다
분명 운동은 친구를 만나 재미난 시간 보내는 것과 비교하면
백배천배 재미없는
, 자신과의 싸움입니다. 때문에 일부러 시간내서 ‘준비 땅~’하는 운동
보다는 생활속에서 활동량을 늘이는 습관을 체득
, 평생 건강하고 날씬한 몸매를 유지할
수 있는 ‘니트 다이어트’를 권하고 싶습니다
.

 

그럼, '니트 다이어트'가 뭘까요? 니트 다이어트는 ‘비운동성 활동 열 생성(Non-Exercise
Activity Thermogenesis)
’을 의미합니다. 운동은 아니지만 일상의 작은 움직임도 에너지
소모가 되므로
, 칼로리가 많이 소비되는 생활 방식으로 습관을 개선하는 것입니다.
대표적인 방법으로는 엘리베이터 대신 계단 이용하기. TV 보며 간단한 스트레칭, 승용차
보다 대중교통 이용
, 버스나 지하철에서 서서 가기 등을 들 수 있죠. 성인의 경우 계단을
이용하면 한 층에
7k㎈씩 5층까지 올라가면 35k㎈가 소비되는데 이는 자전거를 10분간
탄 것과 같은 효과입니다
. 약간 숨이 가쁠 정도의 속도로 계단을 오르면 훌륭한 심폐운동
효과와 종아리 허벅지의 근력 강화로 골절이나 낙상 손상의 예방효과
, 자세교정과 힙업의
효과까지 말 그대로 유익함의 극치입니다
.

 

회원님들 건강은 특별한..그리고  그리 대단한 것이 아닙니다. 올 봄에는 한번 시도해 보는 것은
어떨까요. 

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주문합니다.  
bital123
2018/04/16 151
Re:주문합니다.  
2018/04/16 117
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