성인건강

겨울을 지나고 봄에 올라온 꽃대와 잎이 더욱 성숙해지고 무더운 여름을 견뎌내면서 꽃을 피워 맺은 열매는 좋은 약성을 냅니다. 좋은 환경을 자랑하는 남해에서 자라 더 약성이 좋은 거죠. 자연은 이렇게 잘 적응해 때에 맞춰 자기의 역활을 잘 수행하지만, 인간은 그렇지 못합니다. 봄, 가을과 겨울은 온도의 변화가 심해 자연에게는 풍성하고 실한 좋은 열매를 맺지만, 적응력이 약한 인간들은 빠르게 적응해 내지는 못하는 시기입니다. 그래서 가을 겨울과 이른 봄은 면역력 강화가 관건입니다. 감기, 알레르기비염 등 우리 몸의 면역체계가 약화되어 생기는 질병들입니다.

실제로 질병관리본부에서 전국 의료기관을 대상으로 조사한 결과, 기온이 내려가거나 기온 변화가 심해지면 저체온증 환자가 증가합니다. 저체온증은 방광이나 직장에서 잰 체온이 35도 미만으로 유지되는 경우를 말합니다. 암세포의 경우 35도의 저체온에서 가장 왕성하게 증식한다는 사실이 알려져 있습니다. 심각할 경우 불임까지 야기하는 질환인 자궁근종도 저체온의 영향을 받습니다.

체온이 1도 떨어지면 면역력이 30%감소한다고 합니다. 체온이 낮으면 혈액순환이 나빠지고 수분이 정체되며, 노폐물의 배설이 지연되고 면역기능이 작용하는데 필요한 열이 부족하여 질환의 발병률이 높아집니다. 특히 많은 양의 혈액이 공급되는 여성 자궁의 경우 그 위험성은 더합니다. 자궁에 생기는 양성종양인 자궁근종에는 더 악영향을 끼칠 수 있다. 자궁근종 환자의 경우 근종이 더 빨리 자랄 수 있고, 환자가 아니어도 자궁에 질환이 생길 위험성이 높아지는 것입니다.

체온이 내려가면 혈액순환이 원활하지 않아 면역기능 담당인 림프관의 순환도 어려워지고, 혈관에 노폐물이 쌓이고 신진대사가 둔해져 병 발생률이 높아지기 때문에 여성의 자궁을 따뜻하게 유지해주게 해주는 음식 섭취가 중요해지는 것입니다. 그래서 백년초 열매차 등은 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 원활히 할 수 있게 해줍니다.

그리고 면역력을 강화하게 하는 건강식품 섭취도 중요 합니다. 우리 몸은 모든 바이러스로부터 완벽하게 벗어날 수는 없는 노릇. 바이러스는 우리 눈에 보이는 것이 아니기 때문에 언제 어디에서 침입하더라도 이에 대항할 수 있는 건강한 면역력이 필요합니다.

아이들 건강

면역력이란 외부에서 들어온 좋지 않은 기운을 쫓아내고 방어하기 위해 인체가 수백만 년간 발전시켜온 힘입니다. 면역력은 적당한 강도의 질병을 만나고, 이와 싸워보면서 경험을 축적해야만 꾸준히 강화됩니다. 대표적으로 면역력을 키울 수 있는 것이 바로 감기. 1년에 2~3회, 그리고 1주 이내로 겪는 감기라면 만병의 근원이 아니라 면역력을 강화시켜주는 고마운 손님입니다.

하지만 많은 부모들이 빨리 낫게 해주고 싶은 마음에 항생제나 해열제를 떠올립니다. 이는 열을 떨어뜨리고 기침을 멎게 하는 등의 증상치료에 초점을 두고 가벼운 증상에도 항생제, 해열제를 사용하면서 아이가 질환의 온전한 회복 과정을 경험할 기회를 빼앗는 것과 같습니다. 결국 아이는 계속되는 감염에 스스로 대처할 능력을 키우지 못한 채 감기와 같은 특정 질환을 반복적으로 앓거나 또는 비염, 축농증, 중이염 같은 질환에 감염될 수도 있다는 주장도 있습니다. 작은 감기를 건강하게 앓아 나중에 큰 병에 걸리더라도 견뎌낼 수 있는 힘을 키워주는 것이 근원적인 방법이 되겠죠.

그래서 건강식품도 많은 도움이 됩니다. 인삼, 녹용 등 건강식품도 많지만, 토종백년초 열매 농축액도 좋습니다. 예로부터 백년초 선인장 열매는 다양한 영양분 이외에 세포재생을 도와주며 피를 맑게 하는 강력한 성분이 함유되어 있다 합니다. 그래서 성장기 아이들이나 각종 시험을 앞둔 수험생 등이 복용하면 머리를 맑게 하여 스트레스를 해소시키는 많은 도움을 준다고 합니다.

우리 몸은 피로가 쌓이면 체력이 떨어지고 심할 경우 정신적 장애가 생기기도 합니다. 만약에 호흡기 질환에 걸렸다면, 휴식하도록 유도합니다. 열이 나고 온몸이 쑤시니 움직이기 싫어지고 어두운데서 자고 싶어집니다. 식욕이 나질 않으니 식사량이 줄고, 위장은 덜 움직입니다. 이는 바이러스를 퇴치하는 데만 온 기운을 집중하고, 육체활동이나 위장활동에 소비되는 에너지는 최소화하기 위해서입니다. 이처럼 몸이 시키는 대로 하면 감기는 빨리 나을 수 있고 나은 후에는 강해진 면역력을 획득할 수 있습니다.

아이들의 경우에는 특히 감기에 걸렸을 때 소화기에도 문제가 오는 경우가 많은데, 부모들은 아플수록 많이 먹어야 빨리 낫는다며 억지로 밥을 먹이려 합니다. 게다가 몸이 허해졌다고 영양보충을 해야 한다며 고기류를 먹이려 노력합니다. 하지만 아픈 동안에는 위장도 쉬게 해줘야 합니다. 몸의 에너지를 감기를 이겨내는데 집중하기 위해 기름진 것, 면류, 고기류 등과 과식은 피하고 소화가 잘되는 부드러운 음식으로 평소의 70% 정도만 먹이는 것이 감기에 대한 가장 현명한 대응책입니다. 또한 탈수 예방을 위해 수분 섭취가 매우 중요하기 때문에 따뜻한 보리차 등을 수시로 먹이도록 해 보세요.

충분한 수면은 하루의 피로를 풀고 새로운 에너지를 축적해 질병에 대한 면역력을 기를 수 있기 때문에 매우 중요합니다. 아이는 주변 환경에 영향을 많이 받기 때문에 불을 끄고 집안을 조용하게 해줘 숙면을 취할 수 있는 편안한 분위기를 만들어 주세요. 단체생활을 하는 아이라면 최대한 단체생활을 쉬고 집에서 휴식을 할 수 있게 도와주는 게 좋습니다.

감기와 같은 질환은 바이러스가 호흡기를 통해 폐로 들어가면서 감염됩니다. 폐 건강을 지키려면 적당한 운동과 외기욕이 필수. 돌 전의 아이라면 가까운 공원으로 가벼운 산책을 가거나 집안에서 창문을 열고 외기욕을 해줍니다. 돌 이후에는 선선한 야외에서 놀 수 있는 시간을 마련해 주세요. 학업에 있는 아이들 또한 학교 정규 수업 외에도 학원에 과외에 많은 시간을 책상에서 앉아서 보내면서 신체적, 정신적 피로가 쌓여 면역력이 저하되고 폐 건강을 단련할 시간이 부족합니다.

활동하기 좋은 여름철에는 아이들을 밖에 나가 즐겁게 뛰어 놀수 있게 해 주세요. 좋은 공기는 피부와 호흡을 통해 아이 몸에 신선한 산소를 공급하고 햇볕은 적혈구와 백혈구의 생선을 촉진시키고 비타민 D의 합성을 도와 면역력을 높여줍니다.