백세건강이 알려주는 여름철 피부 관리 꿀팁 5가지

여름철 강한 자외선의 영향으로 짙어진 기미나 잡티가 생기기 쉬운 계절입니다. 특별한 관리가 필요합니다.

1. 색소 침착은 선케어로 예방!

뜨거운 햇볕에 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제 사용은 이제 선택이 아닌 필수가 아닐까요? 자외선 차단제도 제대로 알고 써야 된다는 사실! 많은 분들이 햇볕이 피부에 닿으면, 햇볕에 있는 자외선이 직접적으로 피부를 검게 만든다고 생각하기 쉬워요. 하지만 사실 기존에 피부에 있던 멜라닌 색소를 뭉치게 하여 색소 침착이 일어나게 되는 것이랍니다.

따라서 색소 침착을 예방하기 위해서는 자외선 차단제는 외출하기 30분 전에 발라주는게 필수! 그래야만 선크림이 피부 안쪽에 있는 진피까지 충분히 흡수되고, 햇볕을 반사하여 피부를 보호해주는 자외선 차단제의 제 역할을 할 수 있습니다. 자외선 차단제의 양은 검지 한 마디를 꽉 채운 정도를 펴 바른 후 두드려 주는 것이 좋아요. 손가락 한 마디 보다 적게 바르면 피부가 충분히 햇볕을 반사할 수 없다는 사실! 꼭 기억하세요~

2. 촉촉한 피부 유지를 위한 마스크팩

강한 자외선에 지친 피부 진정, 그리고 미백과 보습하면 단연 선인장입니다. 이 선인장으로 팩을 만들어 붙이면 플라보노이드, 비타민C, 페놀성 유효성분 등 피부에 좋은 많은 영양을 생생함 그대로 피부에 전해집니다. 그야말로 천연 무공해 제품인 것이죠. 선인장을 재배할 때도 화학비료나 농약을 쓰지 않았음은 물론 가공 단계에서도 어떠한 첨가물도 섞이지 않은 제품을 피부에 붙이는 거죠. 팩에 들어 있는 플라보노이드는 피부진정, 비타민C는 피부미백, 각종 유기질 무기질은 피부영양, 자연수분과 점액성분은 피부보습에 도움을 줍니다.

3. 피부관리​의 진짜 비결, '이너뷰티'

피부 관리에 있어 좋은 제품도 중요하지만 그보다 더 중요한건 바로 보이지 않는 곳까지 관리하는 ‘이너뷰티’가 아닐까 싶은데요. 몸 안에서부터 아름다움을 가꾸는 이너뷰티를 위해서는 피부 자체를 좋게 만들어 주는 비타민 섭취가 중요해요.

그 중에서도 비타민이 풍부한 키위는 비타민 종결자라 할 수 있는 과일입니다. 키위 속에 있는 항산화 성분은 노화 방지에 탁월한 효과가 있는데요. 항산화 성분의 종류 중 하나인 폴리페놀류는 몸에 해로운 활성산소를 제거하여 잡티, 주름을 방지할 수 있습니다. 뿐만 아니라 식이섬유가 배변활동을 원활하게 하고 체내 독소 및 노폐물의 배출을 도와 고운 피부를 만드는데 도움이 됩니다.

특히 제스프리의 썬골드 키위의 경우 다른 키위보다 더 풍부한 과즙과 달콤하면서도 상큼한 식감을 맛볼 수 있습니다. 썬골드 키위 한 개는 오렌지보다 3배 더 많은 161.3mg의 비타민 C를 함유하고 있어 비타민 C의 1일 권장량을 충족할 수 있는 만큼 풍부한 비타민을 자랑하는데요. 맛도 좋고 피부에도 좋은 만큼 최고의 이너뷰티 푸드가 아닐까요?

4. 얼굴 근육 마사지로 작은 얼굴 만들기

많은 분들이 턱 근육과 팔자 및 눈가 주름에 더욱 신경 쓰시는 것 같아요. 사실 이러한 것들은 집에서도 조금만 신경 쓴다면 충분히 해결할 수 있습니다. 우선 턱 근육(교근)은 몸의 긴장감 때문에 발달이 되는 경우가 많은데요. 교근이 발달되면 척추까지 틀어질 수 있기 때문에 교근을 풀어주는 것은 매우 중요합니다. 따뜻한 찜질팩으로 턱을 감싸주기만 해도 그 열로 인해 경직된 근육이 이완되어 부드러워지는데요.

그 후에 페이스롤러를 사용하거나 얼굴 윤곽을 따라 손으로 가볍게 교근을 마사지해주면 얼굴이 작아지는 효과뿐만 아니라 척추 틀어짐을 예방할 수 있어요. 교근 마사지를 할 때 한가지 팁을 더 드리자면 이를 꽉 물었을 때 튀어나오는 근육들을 특히 마사지 해주는게 더욱 좋아요.

팔자주름과 눈가 주름은 콧대 옆에 있는 근육(비근)을 풀어주는 것만으로도 많은 예방과 개선을 할 수 있어요. 일상생활에서 말을 하거나 표정을 짓게 되면 비근이 발달되고, 비근이 커질수록 눈가 주름과 팔자주름은 깊어지기 쉬운데요. 콧대를 기준으로 비근을 안에서 바깥으로 가볍게 30회 정도 밀어주면 뭉친 근육이 이완되어 비근이 작아지므로 팔자주름과 눈가 주름이 완화된답니다.

5. 찬물 족욕으로 피로 회복을 빠르게!

항상 책상에 앉아있고 피로감을 쉽게 느끼는 직장인들이나 학생분들! 장시간 앉아있으면 부종이 생기기도 하고 피로감이 더 빨리 느껴지기 마련인데요. 아주 빠른 피로 해결 방법을 알려드리겠습니다.

많은 분들이 따뜻한 물로 족욕을 하는 것만이 피로를 푸는 방법이라고 생각하시는데요. 따뜻한 물의 족욕도 좋지만 차가운 물로 족욕을 하면 3~5분 내외의 짧은 시간에 피로를 풀 수 있습니다. 우리의 몸은 피로감을 느끼면 산소가 부족해지면서 ‘젖산’이라는 피로 물질이 쌓이게 되는데요. 얼음 물로 족욕을 하게 되면 떨어진 몸의 온도를 높이기 위해 혈액순환이 더욱 활성화되면서 온몸에 산소가 원활하게 공급됩니다.

이렇게 공급된 산소는 피로물질인 젖산을 분해하고, 부종이 빠지게 되면서 이를 통해 몸이 가벼워지며 피로감을 줄여줍니다. 단, 족욕 후 발이 많이 차가워지므로 손을 이용해 발을 주물러 열을 발생시켜주어야 한다는 점 잊지 마세요!