대구에 사는 49세 직장인인 배모씨는 얼마 전 받은 건강검진에서 콜레스테롤 243 mg/dL, 중성지방 130 mg/dL, 좋은 HDL-콜레스테롤 70 mg/dL, 나쁜 LDL-콜레스테롤 144 mg/dL 로 고지혈증 주의 진단을 받고는 놀라 콜레스테롤 수치를 낮춰야 하는데 약을 먹어야 할지, 건강식품을 먹어야 할지 아님, 운동하고 살만 빼면 좋아질지 몰라 고민이라고 걱정스럽게 말했습니다.

현대인이 가장 경계하는 질환 중 하나가 고콜레스테롤혈증입니다. 혈액 속에 나쁜(LDL) 콜레스테롤이 많으면 혈관이 좁아져 심혈관질환이 발병할 수 있어서입니다. 대부분 고지방식과 흡연·과음 등 잘못된 생활습관이 원인입니다. 그러나 잘 알려지지 않은 복병이 있습니다. 바로 생활습관에 관계없이 혈관을 위협하는 ‘가족성 고콜레스테롤혈증’입니다. 발견되었음에도 방치하면 젊은 나이에도 혈관이 막혀 돌연사할 위험이 큽니다.

혈액 속 콜레스테롤은 크게 세 가지로 나뉩니다. HDL 콜레스테롤과 LDL 콜레스테롤 그리고 콜레스테롤의 총량인 총 콜레스테롤이죠. LDL 콜레스테롤은 혈중 농도가 낮을수록 좋습니다. 이 지방이 혈관벽에 쌓이면 혈관이 좁아져 혈류 장애를 일으킵니다. 이와 달리 HDL 콜레스테롤은 혈관벽을 청소하는 역할을 해 ‘좋은 콜레스테롤’로 불립니다. 고콜레스테롤혈증은 혈액에 LDL 콜레스테롤이 많이 쌓여있는 상태를 말합니다.

대부분 기름진 음식이나 잘못된 생활습관 때문에만 고콜레스테롤혈증이 생기는 것으로 생각합니다. 그러나 부모로부터 고콜레스테롤 위험 유전자를 물려받는 가족성 고콜레스테롤혈증도 의외로 많다고 합니다. 한림대 강남성심병원 순환기내과 최성훈 교수의 설명을 빌리자면 “세계적인 유병률은 500명 중 1명 수준”이고 “우리나라에는 약 10만 명의 환자가 있는 것으로 추정한다”는 설명이 이를 뒷받침 합니다.

가족성 고콜레스테롤혈증을 유발하는 대표적인 유전자는 LDLR·APOB·PCSK9입니다. 의학적인 약어라 생소한 단어들이죠. 환자의 약 90%가 LDL 수용체 유전자인 LDLR과 관련이 있습니다. 이 유전자에 돌연변이가 생기면 LDL 콜레스테롤이 몸 밖으로 배출되는 과정에 문제가 생깁니다. LDL 콜레스테롤 농도를 정상적으로 조절할 수 없어 혈액 내 지방 성분이 과해집니다. 실제로 LDL 콜레스테롤 수치가 200~400㎎/dL까지 치솟습니다. 정상 수치는 130㎎/dL 이하입니다.

가족성 고콜레스테롤혈증은 우성 유전질환입니다. 부모 중 한 명이 환자일 때 자녀에게 나타날 확률이 50%에 이릅니다. 두 부모 모두에게서 이상이 있는 유전자를 물려받았을 때는 ‘동형접합 가족성 고콜레스테롤’이라고 합니다. 가족성 고콜레스테롤혈증이 위험한 이유는 고농도의 LDL 콜레스테롤에 오래 노출될수록 심혈관 질환 위험이 급상승한다는 점 때문입니다. 다시 세브란스병원 심장내과 이상학 교수의 말을 인용하면“가족성 고콜레스테롤혈증 환자는 40세가 되기 전에 협심증·심근경색 등 심혈관 질환이 생길 확률이 일반인에 비해 10배 더 높다”며 “동형접합 환자는 절반 이상이 20세 이전에 심혈관 질환이 발생한다고 알려져 있다”고 설명하고 있습니다.

콜레스테롤 수치와 가족력 꼭 따져봐야

더 큰 문제는 자각 증상이 거의 없어 조기 발견이 어렵다는 사실입니다. 그나마 특징적인 증상은 발목 아킬레스건이나 눈꺼풀·팔꿈치·무릎 등에 생기는 황색 지방 결절(황색종)입니다. 이마저도 모든 환자에게 나타나는 건 아니라는 군요. 이상학 교수는 “성인이 돼서 건강검진을 받은 후에야 콜레스테롤 수치가 높다는 사실을 알게 되는 사람이 대다수”라고 우려했습니다.

조기 발견을 위해선 콜레스테롤 수치와 가족력을 따져보는 게 관건입니다. 우선 LDL 콜레스테롤 기준을 보면 16세 미만은 155㎎/dL, 16세 이상은 190㎎/dL을 넘으면 의심할 만합니다. 총 콜레스테롤 수치로 따질 때는 16세 미만은 260㎎/dL, 16세 이상은 290㎎/dL이 넘으면 추가 혈액검사를 해보는 게 좋습니다.

가족 중에 심근경색이 젊은 나이에 왔거나 고콜레스테롤혈증 환자가 있을 때도 의심해 봐야 합니다. 가족성 고콜레스테롤혈증의 치료는 약물요법과 생활습관 개선이 기본입니다. 약물 치료는 처음 잰 LDL 콜레스테롤 수치보다 50% 이상 낮추는 것을 목표로 합니다. 많은 전문의들은 아무리 좋은 약이라도 식생활 습관이나 생활습관이 나쁘면 콜레스테롤 수치에 악영향을 줄 수 있어 약물 치료와 함께 생활습관 개선이 반드시 동반돼야 한다는군요.

콜레스테롤 관리법

채소·콩·생선 풍부한 식단 꾸려라

총 지방 섭취량보다 지방의 종류가 혈중 콜레스테롤 농도에 더 많은 영향을 주는 것으로 알려져 있습니다. 즉 좋은 지방을 적당한 수준으로 섭취하는 것이 포인트입니다. 포화지방산과 트랜스지방산을 불포화지방산으로 대체하면 혈중 LDL 콜레스테롤과 중성지방 농도를 낮출 수 있습니다. 포화지방산은 총 섭취 에너지의 7% 미만으로 낮추고 트랜스지방산은 가능한 최소량을 섭취하는 것이 좋습니다. 포화지방산은 육류의 내장, 가금류의 껍질, 버터 등에 많이 들어 있습니다. 트랜스지방산은 마가린이나 높은 온도로 오랜 시간 가열한 기름에 많습니다. 평소에는 통곡이나 잡곡을 주식으로 하고 채소류·콩류·생선류가 풍부한 식사를 합니다.

지방간 쏙 빼는 근력 운동하라

속보·조깅·수영·자전거타기 등 유산소 운동을 하면 중성지방을 줄이고 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 팔굽혀펴기·점프처럼 순간적인 힘을 쓰는 무산소 운동은 근육량과 기초대사량을 늘리는 데 좋습니다. 섭취한 에너지를 충분히 사용해 남은 에너지원이 콜레스테롤 형태로 체내에 쌓이는 것을 예방할 수 있습니다. 가족성 고콜레스테롤혈증 환자에게는 유산소 운동보다 근력 운동이 더 좋습니다. 특히 지방간이 있으면 콜레스테롤 대사가 제대로 이뤄지지 않습니다. 간에 있는 지방을 빼고 근육량을 늘리는 게 중요합니다.

부모 확진시 자녀는 10세에 검사

가족성 고콜레스테롤혈증으로 진단되면 다른 가족도 검진을 받도록 권합니다. 부모 중 한쪽이 가족성 고콜레스테롤혈증일 때 자녀는 10세가 되면 혈중 LDL 콜레스테롤 농도를 측정합니다. 이때 유전자 검사를 반드시 받을 필요는 없습니다. 일반적으로 LDL 콜레스테롤 수치, 가족력이나 황색종 같은 증상만 고려해도 확진을 내릴 수 있습니다. 돌여변이 유전자를 물려받았더라도 측정 당시에는 LDL 콜레스테롤이 확진 기준에 못 미칠 수 있습니다. 그렇다고 안심해선 안됩니다. 나이가 들수록 수치가 점점 높아질 수 있어 주기적으로 콜레스테롤 수치를 점검해야 합니다.

콜레스테롤 위협하는 포화지방, 고기에 많다..식생활 개선하라

고콜레스테롤혈증의 기본 치료는 생활습관 개선입니다. 식사요법이나 운동·금연을 하면서 약물 치료를 병행해야 효과적입니다. 우선적으로 포화지방이 많은 기름진 고기를 줄여야 합니다. 이와 동시에 생크림이나 버터 등이 들어간 디저트 대신 건강한 불포화지방산이 들어간 견과류나 식이섬유가 많은 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

식이섬유하니 남해에 자생하는 남해토종백년초를 주목하게 됩니다. 남해토종백년초 줄기에는 양질의 식이섬유소가 풍부해 고콜레스테롤 증상 환자들이 많이 찾는 식품중에 하나인 것은 당연하겠죠. 

토종백년초에는 상추의 8배, 매실의 7배가 함유되어 있다니 놀랄만합니다. 또한 열매는 상추의 4배, 매실의 3배의 식이섬유소가 함유되어 있으니 한마디로 ‘식이섬유 덩어리’라고 말할 수 있는 것이겠죠. 식이섬유소는 위장 운동을 도와주고, 배변을 편하게 해준다니 한번쯤 주목해 봐야 하지 않을까요.